régime ZIG ZAG

Il s'agit d'une stratégie pour perdre du gras et non du muscle et ce de façon progressive, méthode trouvée sur le site: http://www.musculaction.com

Principes:

Diminuer progressivement les calories pour ensuite les augmenter un tout petit peu pour ne pas ralentir le métabolisme

Résumé:

On calcule son apport calorique quotidien qui ne nous fait ni prendre ni perdre. Moi, par exemple, il est de 1000 calories par jour. C'est l'apport moyen.

  • Semaine 1 à 4: baisser de 300 calories votre apport
  • Semaine 5-6: baisser de 200 calories supplémentaires
  • Semaine 7: revenir au rythme de la semaine 1 à 4 en ajoutant des glucides
  • Ensuite, refaire le cycle en entier

 

 



Article ajouté le 2008-05-27 , consulté 38 fois

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